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이 글은 원래 holmez.tistory.com에 게시된 글입니다. 마라톤 훈련법 – 추운 겨울 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 손이 시리고 발이 시린 겨울이 점점 다가오고 있어요. 굵직굵직한 대회도 마무리 됐고, 내년 봄 풀코스를 준비하려면 여유 부릴 시간이 별로 없어요. 올해는 쉬고 새해부터 시작해도 좋겠지만, 쉰 만큼 몸도 망가지게 됩니다. 한껏 만들어 둔 몸을 망가뜨리면 아깝잖아요. 2~3주 정도 쉬고, 슬슬…

이 글은 원래 holmez.tistory.com에 게시된 글입니다. 마라톤 훈련법 – 따뜻한 봄 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 얼었던 땅을 비집고 싹을 틔우는 봄엔 무엇을 하든 용기와 희망이 샘솟습니다. 특히 새 학년, 새 학기가 시작되는 3월엔 이것도 하고 싶고, 저것도 하고 싶어지는 시기입니다. 따뜻한 봄이 되면 옷이 얇아지고, 또 짧아지니 자연스럽게 몸매에 신경을 쓰게 됩니다. 그래서 운동을 많이 시작하죠….

이 글은 원래 holmez.tistory.com에 게시된 글입니다. 무더운 여름 마라톤 훈련: 열기에 대처하며 최상의 성능을 내는 방법 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 여름철 마라톤 훈련의 핵심 전략과 안전한 훈련 팁을 알아볼까요? 뜨거운 열기에 대처하며 최적의 성능을 발휘하는 방법을 살펴볼게요. 여름 마라톤 이야기도 있으니 놓치지 마세요! 여름철 마라톤 훈련은 가을에 있는 큰 대회를 앞두고 실시하는 경우가 대부분입니다. 제대로 계획하고…

이 글은 원래 holmez.tistory.com에 게시된 글입니다. 초보 마라톤 훈련법 – 올바른 스트레칭 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 스트레칭은 몸과 마음을 함께 케어하는 중요한 활동으로 유연성을 향상하고 근육을 이완하는데 도움을 줍니다. 과격한 운동을 했거나, 평소에 사용하지 않던 근육을 사용한 다음날은 몸살이 난 듯 통증이 발생합니다. 병원 등을 찾아 처방을 받는 것도 중요하지만, 스트레칭만으로도 개선되는 경우도 있습니다. 그러나 간단한…